뜨거운 여름 날씨를 견디기 위해서는 에어컨의 도움을 받을 수 밖에 없는데 에어컨을 세게 트는 것이 좋은 것 만은 아닙니다. 너무 시원한 실내 공간에 오래 있게 되면 냉방병에 걸릴 수 있는데 냉방병이란 무엇인지, 냉방병 증상과 원인, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.
냉방병 원인
더운 여름철에 환기가 잘 되지 않은 냉방이 강한 실내 환경에서 시간을 보내다 보면 냉방병에 걸릴 수 있습니다. 냉방병이란 체온 조절 기능이 손상되어 발생하는 질환입니다. 냉방병의 주요 원인은 급격한 온도 변화로 인해서 체온 조절이 잘 되지 않은 상태 때문에 일어난다고 할 수 있습니다. 주로 실내와 실외 온도 차이가 큰 환경에 머무를 때 발생할 수 있습니다. 바깥 온도는 높은데 실내에 에어컨을 켜서 밖의 온도와 내부의 온도가 크게 차이가 날 경우 냉방이 강한 곳에서 더위를 느끼고 있던 몸이 갑자기 추위로 노출되어 냉방병이 생길 수 있습니다. 긴 시간 동안 에어컨이 틀어져 있는 냉방이 된 공간에 머무를 경우 몸이 온도 조절 기능을 잃게 되고 체온이 급격하게 낮아지게 만들 수 있습니다. 냉방병은 일반적으로 체온 조절이 잘 되지 않기 때문에 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 일부의 사람들은 체온 조절 메커니즘이 다소 약할 수 있어서 냉방병에 더 취약할 수 있습니다. 냉방이 된 환경에서는 습도가 낮아질 수 있어서 땀이 증발하여 체내 수분이 더 빨리 소실될 수 있습니다. 수분이 소실되면 체온을 조절하는 기능을 약화 시킬 수 있고 냉방병을 발생 시킬 수 있습니다. 냉방병은 체온 조절 문제로 환경 요인에 영향을 받을 수 있고 개인의 체온 조절 능력의 차이 때문에도 차이가 날 수 있습니다. 냉방이 된 공간에 있을 때는 적절한 보온을 유지하는 것이 도움이 되며 수분을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.
냉방병 증상
냉방병 증상은 다양하고 개인마다 차이가 날 수 있습니다. 일반적으로 나타나는 냉방병의 증상은 피부가 차가워지고 저릿 저릿한 느낌이 들 수 있습니다. 심한 경우 피부가 빨갛게 변할 수도 있습니다. 체온이 낮아지고 추위를 느끼는 저체온증이 올 수 있으며 전체적으로 오한이 올 수 있습니다. 혈압이 떨어지고 혈액 순환이 약해지는 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈압으로 인해 어지러움과 현기증을 유발할 수 있습니다. 심장 박동 수가 증가하여 심장이 빠르게 박동 할 수 있습니다. 두통이 발생하고 통증이 지속될 수 있습니다. 미열이 나타나서 체온이 상승하고 발열이 나타날 수 있습니다. 근육이 경직되고 뻣뻣해 질 수 있으며 움직이는 것이 힘들어 질 수 있습니다. 냉방병의 증상은 가볍게 나타나기도 하지만 심한 경우에는 의식을 잃게 될 수도 있고 혈압이 저하되는 등 심각한 상태로 진행될 수도 있습니다. 냉방병 증상이 나타나면 따뜻한 실내로 이동하거나 따뜻한 음식과 음료를 섭취하여 체온을 올리는 것이 중요합니다. 냉방병의 증상은 감기나 다른 질환의 증상과 비슷할 수 있습니다. 증상이 계속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하여 의료진에게 진찰을 받는 것이 좋습니다.
냉방병 예방 방법
냉방병을 예방하기 위해서는 보온을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 냉방이 된 환경에 있을 때에는 적절하게 보온을 유지하기 위해 몸을 따뜻하게 감싸는 옷을 입는 것이 좋고, 얇은 이불이나 담요를 사용하여 체온을 유지하는 것도 좋습니다. 냉방이 켜진 공간에서는 습도가 낮아지기 때문에 체내에 있는 수분이 빨리 줄어들게 됩니다. 수분 섭취를 충분히 해 주어 신체에 수분을 공급해 주는 것이 중요합니다. 물이나 미네랄 워터, 이온 음료 등을 마시면 도움이 됩니다. 긴 시간 동안 에어컨이 켜진 실내 공간에 머무르는 경우에는 주기적으로 활동을 하여 체온 조절을 도와줄 수 있습니다. 중간 중간 일어나서 움직이는 것도 좋고 스트레칭을 해서 혈액 순환을 촉진 시켜 주는 것도 체온 유지에 도움이 됩니다. 냉방이 된 공간에서 할 수 있는 일은 가능한 한 실내의 온도와 습도를 조절해 주는 것입니다. 실내의 온 습도를 조절하여 급격한 온도 변화를 최소화하는 것이 좋습니다. 개인용 담요를 이용해서 적절한 체온을 유지하는 것도 필요합니다. 장시간 냉방이 켜진 실내에 있게 되면 피로가 쌓일 수 있습니다. 충분히 휴식을 취하고 자신의 피로 상태를 파악하여 적절하게 휴식을 취해 주는 것이 좋습니다. 몸의 피로를 푸는 스트레칭도 도움이 되고 숙면을 취하는 것도 냉방병을 예방하는데 효과적입니다. 냉방병은 개인의 신체 상태와 냉방 환경에 따라 다르게 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 각자의 상황에 맞게 체온을 유지하는 방향으로 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 시원한 환경에서 더운 여름을 보낼 수 있는 것은 분명 행운이지만 너무 차가운 온도로 유지하면 건강에 해로울 수 있으니 적절한 실내 온도를 유지하는 것은 에너지 절약과 환경 보호 차원에서도 도움이 되지만 냉방병을 예방하여 건강한 신체를 유지할 수 있는 중요한 요소라고 할 수 있겠습니다.