통풍은 바람만 불어도 통증을 느끼는 병이라고 해서 통풍이라고 이름이 붙었다고 할 정도로 심한 통증으로 고생하는 병입니다. 갑작스럽게 심한 통증이 발생하는 통풍 원인은 무엇 때문인지, 통풍 증상과 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
통풍 원인
통풍은 우리 몸에서 “요산”이라는 성분이 빠져 나가지 못하고 과도하게 축적될 때 발생한다고 합니다. 요산은 우리가 음식으로 먹으면 소화 과정을 거쳐 생기게 되는 물질입니다. 요산은 퓨린이 분해되어 만들어지게 되는데, 퓨린은 모든 생명체에서 세포 안에 있는 물질로 DNA와 RND의 주요 구성 요소입니다.
요산이 만들어지면 보통 신장을 통해서 소변으로 배출이 되게 되는데요. 몸에 너무 많은 요산이 만들어지거나, 요산이 제대로 배출이 되지 못할 경우 몸에 요산이 쌓이게 됩니다. 이렇게 축적이 된 요산은 요산염이라는 결정체를 만들어 관절에 영향을 주고 염증을 생기게 하고 결국 통풍까지 이어지게 된다고 합니다.
통풍 환자들은 남성이 많고, 주로 40대에서 50대에 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 최근 들어서는 식생활의 서구화로 인해서 통풍 환자가 점점 더 늘어나는 추세라고 합니다. 또 연령도 낮아져 30대 환자들이 많이 늘어나고 있고, 20대 환자들도 증가하고 있다고 해요.
통풍 증상
통풍은 통증이 심하게 나타나는 질병입니다. 관절에 염증이 생기고 발작성 관절염이 나타나게 되는데 치료를 하지 않으면 관절염이 더 자주 생기고 관절이 점차 상하게 됩니다. 관절염이 처음 생겼을 때는 그대로 두어도 며칠 후 괜찮아지기도 하는데 이것이 반복되다가 만성으로 관절염이 진행될 수 있습니다. 엄지발가락이나 발목, 무릎 등의 관절이 빨갛게 부어오르고 통증이 심하게 나타납니다. 심한 경우에는 열이 나고 오한까지 나타날 수 있어요. 관절염은 주로 엄지발가락에 많이 나타나고, 무릎이나 발목, 손목이나 팔꿈치에도 생길 수 있습니다. 통증은 밤에 더 심해지는 경향이 있고, 통증이 심해서 잠을 못 잘 정도로 심한 통증이 나타나기도 합니다.
통풍 치료는 혈액 속의 요산 수치를 낮추기 위해 약물로 치료하는 방식으로 진행됩니다. 관절 통증이 거의 나타나지 않거나 다른 부분에 통풍 합병증이 없다면 식이 요법으로 치료가 될 수 있지만 관절염이 자주 나타나거나 다른 합병증이 나타난다면 혈액의 요산 수치를 낮추는 치료를 평생 계속해야 할 수도 있습니다.
통풍에 좋은 음식
통풍은 식생활 문제로 생기는 경우가 많기 때문에 식생활을 개선하는 것이 중요합니다.통풍을 치료하기 위해서 몸 속의 요산 수치를 줄이는 것이 필요한데 약물 치료로 요산을 분해 시키고 배출을 해서 요산의 수치를 낮출 수는 있지만, 이것은 임시적인 해결책이라고 할 수 있습니다. 식생활을 개선하지 않으면 다시 요산 수치가 오르게 되고 통풍이 재발 하게 되니까요.
통풍에 좋은 음식은 요산에 의해 발생하고, 요산은 퓨린이 분해되어 나타나는 산물이기 때문에 결국 퓨린이 적은 음식을 먹는 것이 통풍 예방에 도움이 됩니다. 고단백, 고칼로리 음식에는 퓨린이 많이 들어 있기 때문에 주의해야 하겠습니다.
퓨린이 적은 음식으로는 저지방 유제품과 치즈, 사과가 대표적이라고 할 수 있습니다. 저지방 요거트는 퓨린도 적게 들어 있지만 프로바이오틱스가 함유되어 있어서 혈액 속의 요산의 수치를 낮추는데 효과적이라고 합니다. 우유와 요구르트, 치즈 등 저지방 유제품은 통풍 예방에 도움을 줍니다.
통밀이나 귀리, 보리는 섬유질이 풍부하고, 요산을 배출 시켜 주는데 도움이 되는 음식입니다.
대부분의 채소도 퓨린이 적게 함유되어 있어 통풍에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또 신선한 과일도 통풍에 좋은데 비타민C가 풍부한 과일은 요산을 배출하는데 도움이 되기 때문에 통풍 예방에도 효과적이라고 할 수 있습니다. 사과와 바나나 등이 통풍에 좋은 음식입니다.
반대로 고지방, 고단백 음식은 통풍에 나쁜 음식인데요. 치킨과 맥주의 조합인 치맥은 통풍에 매우 좋지 않은 대표적인 음식입니다. 기름진 음식과 술의 조합은 통풍에 좋지 않습니다. 고기의 내장류나 삼겹살 등 기름이 많은 부위도 통풍에 나쁜 음식이라고 할 수 있습니다.
탄산음료와 과일주스도 통풍에 좋지 않고, 특히 소주나 맥주 등 술은 통풍에 나쁜 음식입니다.
물은 많이 마시면 요산 배출을 촉진해 주는 역할을 하기 때문에 통풍에 좋고, 통풍 발작을 예방하는데 중요합니다. 물을 마시는 습관을 들이는 것이 통풍 예방에 효과적이니 꼭 실천하시길 바라겠습니다.
통풍은 고단백, 고칼로리 식사에 의해 발생하는 경우가 많기 때문에 식생활에 신경을 써 주어야 하고, 음주는 삼가는 것이 좋습니다. 통풍은 지속적인 관리가 필요합니다. 통풍이 호전되었다고 해서 신경을 쓰지 않으면 재발할 수 있기 때문에 꾸준히 관리를 해 주어야 합니다.
비만은 통풍의 위험 요인 중 하나이기 때문에 적절한 체중 관리가 중요합니다. 또 음주를 줄이고 퓨린이 높은 고퓨린 음식을 조절하는 것이 통풍 예방에 필요합니다. 수분도 적절히 섭취하고 적절한 운동으로 체중을 관리하고 건강한 생활 하시기 바랍니다.